Les positions et les déplacements

Le karaté comporte une vingtaine de postures conventionnelles que l'on classe en trois catégories:

Les postures préliminaires, positions d'attente ou de cérémonial;
Les postures intermédiaires, qui sont des points de passage dans l'enchaînement d'actions, ou des positions finales à l'achèvement d'une action;
Les postures de combat, qui offrent des conditions de stabilité et de mobilité adaptées aux différentes séquences d'attaque et de défense.

Voiçi les plus utilisées jusqu'à la ceinture bleue.

Heisoku Dachi:
Position d'attente pieds joints. Certains katas débutent dans cette position, notamment Jion, Jiin, Jitte, Chinte et Unsu. On la retrouve aussi dans Heian Sandan.

Musubi Dachi:
Position d'attente talons joints et pointes de pieds ouverts,c'est dans cette positon que l'on effectue le salut debout.

Heiko Dachi:
Position d'attente, pieds écartés de la largeur des hanches avec les bords internes parallèles

Hachiji Dachi:
Position d'attente, pieds écartés de la largeur des hanches et orteils pointant vers l'extérieur. C'est la position adoptée après le salut soit pour commencer un kata ou tout autre exercice. C'est pourquoi on la nomme aussi yoi dachi ou shizen-tai littéralement position où l'on est prêt. Le défaut couramment constaté est d'écarter exagérément les pieds.

Uchi Hachiji Dachi:
Idem que heiko dachi, mais orteils vers l'intérieur. Les pieds sont écartés de la largeur des hanches et les orteils sont dirigés vers l'intérieur.

Kiba Dachi:
Position du cavalier. le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont parallèles, écartés de 2 fois la largeur des hanches, talons sur la même ligne, genoux pliés. C'est la position caractéristique des katas Tekki. On retrouve cette position aussi dans Heian Sandan.

Shiko Dachi:
Position du cavalier avec les pieds à l'extérieur (position du Sumo).Position équilibrée où le poids est équitablement réparti sur les deux jambes. Les pieds sont orientés sur l'extérieur. Cette position qui n'existe pas dans les katas shotokan mérite une grande attention et une étude sérieuse. Bien que très similaire à kiba dachi, elle permet de développer des sensations et des capacités différentes.

Zenkutsu Dachi :
Position vers l'avant, souvent utilisée en kata. La jambe avant est fléchie tandis que la jambe arrière est tendue. L'espacement latéral entre les deux pieds est généralement de la largeur du bassin lorsqu'on débute. Cependant, cette caractéristique peut varier, en fonction du niveau du pratiquant, de 80 à 100cm.

Kokutsu Dachi :
Position vers l'arrière propice à la défense. Pied avant sur la même ligne que le talon arrière. Jambe avant pliée, genou vers l'extérieur La difficulté réside dans le placement du centre de gravité vers l'arrière. Les deux pieds sont alignés et forment un angle droit. La jambe arrière est fortement fléchie tandis que la jambe avant l'est légèrement avec le talon décollé du sol. On doit pouvoir frapper en mae geri de la jambe avant sans déplacer le bassin vers l'arrière. On le retrouve dans Heian Shodan.

Fudo Dachi:
Position de combat par excellence. Elle combine les caractéristiques du kiba dachi pour la jambe arrière et du zenkutsu dachi pour la jambe l'avant. C'est la position des karatékas de niveau avancé.

Neko Achi Dashi:
Position dite du chat. Tout le poids du corps est sur la jambe arrière dont le pied est orienté de 45° à 30° vers l'avant. La jambe avant dont le bout du pied ou les orteils reposent délicatement au sol sert de stabilisateur. Elle permet de riposter instantanément par un coup de pied. On la retrouve dans Unsu.

Kosa Dachi:
Position pieds croisés. Tout comme la position neko ashi dachi, tout le poids est porté sur une seule jambe tandis que l'autre sert de stabilisateur. On retrouve cette position dans Heian Nidan, Heian Godan et Bassan Daï. A partir de zen kutsu, ramenez le pied arrière contre le pied avant. Seule la balle du pied est posée au sol à l'extérieur du pied avant. Les jambes sont croisées, le corps de face.

Moto Dachi:
Position fondamentale (petit Zenkutsu Dachi)

Reinoji Dachi:
En forme de L ; talon pied avant même ligne que talon arrière. Position assez similaire à teiji dachi, mais ici l'axe du pied avant passe par le talon du pied arrière. Quatrième position dans Heian Shodan.

Les positions de pied complémentaires à retenir pour les ceintures noires :

Sanchin Dachi : Position dite du Sablier. Les orteils du pied arrière sont sur la ligne du talon du pied avant
Hangetsu Dachi : Position dite du Sablier large. C'est un Kiba Dachi mais sur un angle de 45°
Tsuru Ashi Dachi : Debout sur une jambe
Teïji Dachi : Debout un pied devant l’autre formant un T

DEPLACEMENTS : UNSOKU

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

HIKI ASHI Reculer d’un pas

YORI ASHI Pas glissé

TSUGI ASHI Pas chassé

OKURI ASHI Double pas

MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant

USHIRO ASHI MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière